Category Archives: Recursos

Porque no todo es leer sobre fibromialgia, también lo es escuchar.

Me parece importante incluir en el conocimiento sobre la fibromialgia, a las personas que no pueden leer por algún tipo de discapacidad visual así que; dedico a ellas y ellos, las cápsulas de Coaching sobre Fibromialgia a través de mi nuevo canal YouTube.  Canal YouTube Supero la Fibromialgia

En éste publicaré consejos prácticos para convivir mejor con el padecimiento.

Sería genial que se suscribieran para que me sea posible seguir adelante con el proyecto de brindar apoyo a invidentes con fibromialgia y para quienes no lo son también.

Sus comentarios serán bienvenidos para mejorar contenidos y compartir experiencias. Gracias nuevamente por estar aquí. Aprecio enormemente la valiosa atención que ponen a mis publicaciones.

Les envío toda la Luz para transformar sus vidas en constantes milagros.

Cómo es la vida…!

No quedarnos a oscuras. Simplemente bellísimo. Un buen consejo para personas con Fibromialgia, pues una de las características es la rigidez, así que sigamos este bello consejo del autor de esta reflexión.

Consejos para superar los síntomas de FM

collage-consejos-1-logo

Al despertar

Las personas que tenemos Fibromialgia presentamos distintos escalas en los síntomas. Dependiendo de la vida de la persona se presentan las diferencias. Algunas cuentan con más o menos apoyo de sus familiares y amistades, otras trabajan en casa, otras en oficinas, algunas están a cargo de sus padres, en fin; existen distintos modelos de vida que hacen difícil estandarizar los métodos para hacerle frente a los molestos síntomas.

He aquí una serie de consejos para esas fatídicas primeras horas del día:

  1. Al despertar estando acostada(o) lo primero que sugiero hacer con un ritmo suave, es una serie de respiraciones profundas y pausadas.  
  2. Mueva despacio las piernas. Estire y contraiga una pierna sin esfuerzo. Una pierna primero, después la otra. Sin esforzarse por favor, la idea no es generar más dolor sino quitar la rigidez.
  3. Disponga desde una noche anterior, en su mesilla de noche, de un vaso con agua, celular, medicamentos, control remoto de la Televisión y algún tipo de aceite de aromaterapia para darse un ligero masaje en las manos.
  4. Antes de levantarse, desde su smartphone o tableta, escuche una meditación que le motive y al mismo tiempo sea relajante.
  5. Si el dolor no es muy intenso, a media mañana, haga una caminata de 20 minutos en el parque cercano a su casa. Si no le es posible salir, elija un libro y disfrútelo.

De los consejos más importantes es evitar al máximo iniciar el día con noticieros, esto no da buenos resultados. Lamentablemente los noticieros muestran en su mayoría, problemas, violencia, dolor humano temas que nos pueden causar ansiedad o depresión, nada favorables para superar la Fibromialgia. Es preferible estar al día por internet o ver noticias durante la tarde.

Del dolor y de su celebración

Para hablar del dolor en este post, quiero citar al famoso escritor José Saramago quien decía que

la alegría y el dolor no son como el aceite y el agua, pueden coexistir ambas e incluso mezclarse en el mismo tiempo, aunque el dolor siempre desvirtuará todo lo que toca.

¡Me encantó! Porque además de la profundidad expresada, está la simplicidad de la analogía de Saramago cuando se refiere al dolor y la alegría que me hicieron clic de tal manera que ya comulgo con estas palabras. Coincido que se puede sentir alegría al mismo tiempo que se siente dolor. Es un hecho que amerita un esfuerzo enorme para las personas que tenemos fibromialgia sin embargo, por muy feliz que te encuentres, durante las fases de dolor, podría llegarse a desvirtuar el camino y la alegría se ve desvirtuada a la menor provocación tornándose en enojo.

De un momento a otro puedes convertirte en una persona iracunda y hostil dejando impresionados a los demás por lo sorprendente del cambio. Pero ¿por qué sucede esto? Porque nos sentimos irritables por el dolor persistente que de pronto nos malhumora. Es tan insistente, tan chocante que de pronto se siente el deseo de llorar cuando en el fondo sabes que tienes muchas razones por las que podrías estar feliz. Este contraste de emociones y pensamientos es tremendamente agotador. Al final del día, cuando llega la hora de descansar, resulta que no se logra. Toda la noche el cuerpo en estado de alerta se mueve de un lado al otro para tratar de acomodarse en una postura que duela menos. A la mañana siguiente, el endeble descanso se despierta contigo y te acompaña durante todo el día.

Llevo tantos años conviviendo con el dolor que en ocasiones me pregunto ¿cómo era yo cuando no tenía dolor? Ya casi no lo recuerdo. Sin embargo, pese a lo desalentador que pueda resultar leer esto, también es esperanzador saber que los humanos tenemos una fuerte capacidad de adaptación, además de la bendición de contar con muchas alternativas en tratamientos y medicamentos que mitigan el dolor de forma radical. Mi idea de convivencia con la FM radica en esto: dentro de lo difícil del camino, siempre hay algo positivo que está presente y me sostiene para mejorar no sólo conmigo misma, sino también con los que me rodean.

Por ello me fascina la idea de que se señale el Día Mundial contra el Dolor que, como quizá muchos de ustedes ya saben, se celebró el día de ayer 17 de octubre y que es una iniciativa de la Organización Mundial de la Salud (OMS), quien ha propuesto que el dolor en sí sea considerado como una enfermedad, y ha indicado que su alivio se catalogue como un “derecho humano”. Es motivante pues además de reconocerlo como un derecho, esto también permite sensibilizar al mundo sobre esta situación.

¿Cuál es su objetivo? Destacar la necesidad urgente de encontrar un mejor alivio para el sufrimiento físico de enfermedades que causan dolor. Según los datos estadísticos más del 50% de las consultas de atención primaria se producen por dolor. Una de cada cinco personas sufre dolor crónico de moderado a intenso, y una de cada tres, no puede mantener una buena calidad de vida debido a sus dolencias.

El porcentaje es alto, por tanto me parece vital que se promueva un día especial para este tema que, seguramente, muchos recibirán con brazos abiertos pues serán al fin escuchadas sus peticiones de apoyo y se logre la comprensión.

Les dejo este video que habla del tema. Espero les sea de utilidad.

José Saramago. Biografía.

La Fibromialgia no es un castigo.

Las personas buscan darle un significado a las enfermedades a fin de poder aceptarlas o convivir con ellas de mejor forma. En ocasiones he escuchado personas que dicen que el cáncer se relaciona con rencor y una incapacidad enorme para perdonar. Aunque suena interesante esta teoría, lo cierto es que para quienes padecen cáncer y son personas que no sienten rencor o pueden perfectamente perdonar, sería algo por demás injusto ya que todos somos susceptibles de presentar cáncer.

Pero esta noche me decidí compartir esta reflexión por una plática que escuché en un café. Esta oración fue la que más me impactó. -¡Ay amiga, no sé porqué Dios me castigó con esta enfermedad!-

Me sorprendieron dos cosas de esta conversación. La primera es que, independientemente de la fe que mis lectores comulguen, yo concibo al Creador como un ser amoroso incapaz de hacernos daño de forma tan hostil y deliberada; y en segundo lugar, no concibo mi enfermedad (fibromialgia), como un castigo.

He de confesar que cuando me la diagnosticaron, casi caigo en la tentación de verla como tal pero me repuse al pensar que todas las personas han vivido alguna tentación en algún momento de sus vidas.

Para mí la FM es una señal, es un mensaje de mi cuerpo. Recuerdo que en la clase de yoga, nos decía Paola nuestra maravillosa instructora -escuchen a su cuerpo- hecho que casi nunca atendí. Recuerdo las horas de cansancio extremo por largas jornadas laborales y era incapaz de decir ¡estoy cansada! ya cumplí mis metas, mañana sigo con lo demás. Abusé de mi resistencia física, comía desordenadamente, no me ejercitaba, me desvelaba, no paraba. Me permití extralimitar mi cuerpo por no decirme a mí misma ¡basta!.

Las enfermedades no son un castigo. La Fibromialgia no es un castigo. No hay nada más lejano de la verdad que esto. Recordemos que por años llevamos un condicionamiento social que busca que sintamos culpa para controlarnos mejor. No le demos poder a lo que no lo tiene.

Les invito a ver las enfermedades, en particular esta enfermedad tan fuerte, desde una perspectiva proactiva que nos lleve a convivir mejor con ella. De nada nos sirve aumentarle más estrés y por tanto adrenalina yendo por la vida pensando en que estamos siendo castigadas castigados por algo.

Recordemos que las enfermedades son el resultado de múltiples factores que rompen un equilibrio del organismo. Aunque no se sabe a ciencia cierta qué la detona, sí sabemos que la FM es el resultado de un cúmulo de situaciones relacionadas con estrés, cansancio, ansiedad, entre otras muchas cosas.

La imagen que comparto esta noche dice:

Lo que te pasa no es un castigo, es una enseñanza. No hay castigos, hay mensajes.

Desde esta perspectiva apreciaría mucho que compartieras con nosotros qué piensas de estas dos reflexiones:

Si la Fibromialgia te pudiera dar un mensaje, ¿cuál crees que sería?

¿Qué mensaje nos estará dando nuestro cuerpo cuyo efecto es la Fibromialgia?

Qué pasen linda semana.

Excelente noticia: Israelíes logran curar la Fibromialgia. Oxígeno hiperbárico

Este artículo devuelve la esperanza a muchas de nosotras. La búsqueda del remedio quizá haya llegado. Oxígeno hiperbárico. Es música para mis oídos como seguramente lo será para muchas de ustedes. Les comparto el artículo fuente de esta gran noticia. Estaremos pendientes de estos avances y comentarlo con nuestros médicos será de gran ayuda para conocer su opinión. Lo que es un hecho, es que la investigación sobre este tema ha sido constante. Gracias a todos aquellos que se dedican a la búsqueda de aliviar este mal de tantos ya.

Investigadores israelíes

Investigadores israelíes

Da clic al vínculo abajo:

Israelíes logran curar la Fibromialgia

Entrevista en México a un Psiquiatra en un programa llamado "El Mañanero" sobre la Fibromialgia.

Les comparto mis lectoras esta entrevista realizada esta mañana en el programa de noticias llamado “El Mañanero” con Brozo. El psiquiatra Aldo Suárez explica la Fibromialgia desde su perspectiva médica. Habrá que ver qué dicen los reumatólogos quienes son los que tratan esta enfermedad de forma integral.

http://noticieros.televisa.com/foro-tv-el-mananero/1505/dia-mundial-fibromialgia/

¿Qué opinan mis queridas compañeras y compañeros de Fibromialgia? Esta entrevista y este foro fue de mucha importancia pues abarca un foro de televidentes interesante.

Factor clave de la entrevista que me llamó mucho la atención de manera positiva:

  1. Es una de las enfermedades que tardaron en ser aceptadas por lo inespecífico porque no había la evidencia desde el punto reumatológico a nivel auto-inmune y tampoco había evidencia de que fuera sólo una depresión.

Brozo deja muy claro también con sus afirmaciones que este asunto es serio. Brozo dijo: ¿Se quita el dolor? El psiquiatra dice que se quita el 70% del dolor por un tratamiento inventado en España.

Es importante que estamos avanzando en México con la difusión de este padecimiento ya que años antes, nadie nos entendía ni nos creía. Que tranquilidad saber que vamos aprendiendo.

Categorías

Archivos

Coaching de Fibromialgia

%d bloggers like this: