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Ejercicios especiales para pacientes con fibromialgia.

Les comparto un excelente artículo publicado por una fibroamiga, por decirlo de una manera lúdica. Contiene un soporte de investigación confiable y que seguramente les dará resultados. Yo los pondré en práctica mañana mismo. ¿Quién dice yo?

Ahora orientación de FM en videos de apoyo

¡Hola! Feliz martes.

Les comparto que ahora tengo una sección de videos en YouTube sobre estos temas a fin de que las personas que no pueden leer por alguna cuestión en particular o bien alguna discapacidad visual, cuenten también con la opción de escuchar información sobre fibromialgia, causas, síntomas, etc. Pero lo más importante para mí, es compartirles consejos que me han sido de utilidad  a mí y a las personas que han recibido mi coaching, lo cual me hace muy feliz pues siento más libertad y confianza en compartirlo con más personas.

Les comparto la liga de mi canal. Espero verles por ahí y comenten para que podamos mantener el canal. Gracias y toda la Luz para ustedes.

María Isabel

Por favor dar click en este vínculo:

https://www.youtube.com/channel/UCwMGgQ9jNesD9z3yfiicNfQ

Nueva técnica para convivir con el dolor

La búsqueda de solución para la Fibromialgia está llevando a distintas corrientes clínicas y también holísticas, a aplicar distintos tratamientos que me han parecido interesantes; pero lo que más me llamó la atención al analizarlos y algunos de ellos ponerlos en práctica en mí misma, fue observar que muchos de éstos están dando resultados, no para la cura definitiva, sino para mejorar los síntomas.

Encuentro esta nota interesante que quiero compartirles ya que es una investigación interesante desde la perspectiva de la técnica de enseñanza y educación sobre el dolor, es decir, la pedagogía del dolor.

pedagogia-del-dolor

Arturo Goicoechea, antiguo jefe del departamento de neurología del Hospital de Vitoria, norte de España dice que lo bueno es que la ciencia del dolor ha cambiado muchísimo.“Desde la última década del siglo pasado sabemos como trabajan las neuronas y las redes y podemos buscar explicaciones dentro de un marco neuronal novedoso”.

Según el neurólogo el dolor se consolida con la convicción de enfermedad, pero se puede disolver rechazando la tesis de enfermedad, soltando el lastre de las creencias y expectativas que alimentan los sentimientos de enfermedad y recuperando el estado de convicción razonable de salud. Menciona que desde no hace mucho en países como España, Bélgica, Canadá, Reino Unido y Australia se ha puesto en marcha un programa llamado Pedagogía del Dolor donde se reúne a pacientes en grupos a los que se les explica qué es el dolor.

“Explicamos lo que realmente es el dolor en términos neuronales y esa pedagogía hace que a veces el cerebro reorganice sus decisiones de activación del programa y lo desactiva y en consecuencia los pacientes mejoran”, dijo el experto.

Aún cuando su teoría es interesante porque lo ve desde el punto del cerebro, es un hecho que falta mucho por investigar ya que como él, existen algunos médicos que se resisten a la realidad de que la enfermedad existe. El Dr. Goicoechea explicó que“Aunque no existe una enfermedad, el cerebro actúa como que hay una. Lo que padece el enfermo no son los síntomas de la enfermedad sino los síntomas de activación del programa de enfermedad que tiene el cerebro frente a la enfermedad”. Todo iba bien con su análisis, hasta que explicó esto último.

Me inquietó profundamente pues su descripción me resulta tan radical que se corre el riesgo de seguir tratando de hacer invisible la enfermedad. De estar en su papel analizaría mucho antes de describir esto como si fuera una enfermedad inexistente o inventada. Ya pasamos por mucho dolor e infelicidad como para que de nuevo nos vuelvan a tomar como un grupo de personas histéricas que inventamos lo que sucede. Afortunadamente existen varios médicos con visión integral y sistémica del problema y se están preparando para encontrar la solución. Nos urge a las personas con este padecimiento que algunos médicos, eviten fragmentar al paciente con FM tan artificialmente. Su visión en linear y reduccionista es válida en la praxis claro está, pero no lo es todo. Deben observar el todo y evitar circunscribirse a su especialidad, cuando se ven paciente con este padecimiento cuando menos. No juzgo la práctica médica, mi padre fue médico y mi hijo médico investigador, pero no olvidemos que la Fibromialgia es una enfermedad que debe ser analizada como un sistema complejo.

Lo rescatable de esta investigación realizada por el neurólogo español, es que en realidad las personas sí tenemos que aprender a convivir con el dolor y requiere de una técnica y de apoyo constante. Es un hecho. Lo he aplicado conmigo misma y me ha dado resultados. Es necesario buscar las alternativas naturales (además de las médicas que el reumatólogo indique), para disminuir el dolor.

 

 

 

5 cosas que se deben evitar cuando tienes Fibromialgia

De las cosas más difíciles de resistir para muchas personas, son los placeres cotidianos de comerse un rico postre, fumarse un cigarrito después de una divertida comida en un restaurante taurino, entrarte a las empanaditas fritas y además, para finalizar, un dulcísimo licor para la digestión. ¡Error! Todo lo que acabo de mencionar es justamente lo que nos pondría en jaque a muchas personas que padecen fibromialgia.

He aquí 5 cosas que se deben evitar cuando se tiene esta enfermedad y el por qué evitarlas.

  1. Fumar. La nicotina perjudica el funcionamiento del sistema nervioso autónomo. Cuando te fumas un cigarrito, parece disminuir la ansiedad, pero al cabo de un rato, podrían aparecer desde ligeros hasta fuertes picotazos, como toques, justamente por la irritación que esto produce en terminaciones nerviosas.
  2. Alcohol. Evitar el consumo excesivo de alcohol y bebidas que contengan sustancias parecidas a la adrenalina, como cafeína, refrescos de cola o bebidas energetizantes. Esto también produce irritación en terminaciones nerviosas y el efecto relajante que se produce al inicio, después se convierte en un torrente de adrenalina que también producirá insomnio.
  3. Café. Algunas personas me han dicho que no pueden vivir sin tomar café pero si se vive con fibromialgia hay que pensarlo dos veces antes de abusar de esta maravillosa bebida. Casi todos las bebidas irritantes como ésta, producen los mismos síntomas mencionados en los puntos 1 y 2. Si de plano es mucho el sacrificio de dejar el café, es suficiente una sola taza al día por la mañana.
  4. Carne roja. En general evitar alimentos ricos en grasas animales que incluyen alimentos fritos o demasiado condimentadas. Consumo moderado de carne roja. Se debe evitar cuando al comerla, se presenta dolor durante la menstruación o dolor de cabeza.
  5. Dulces, pasteles, galletas. Los alimentos con alto contenido de azúcar simple fermentan dentro del cuerpo lo que provoca inflamación abdominal. El brusco ingreso de azúcares en el organismo hace que se produzca demasiada insulina, con la consecuente hipoglucemia reactiva.

También es recomendable evitar alimentos chatarra ya que algunas contienen glutamato monosódico. Si se tuviera la presión baja esto favorecería el aumento de mareos y el cansancio.

Lo sé, es difícil de aceptar. En mi caso ha sido un calvario porque solía ser una persona felizmente “comelona” y el ir poco a poco acostumbrándome a estos nuevos hábitos para sentirme mejor, no fue fácil. ¡En serio, de verdad nada fácil!. Como hubo momentos donde me costó un triunfo aplicar la restricción, me brinqué las trancas e hice caso omiso a las recomendaciones médicas, ¡la pasé verdaderamente mal! así que ahora me es necesario compartirles esta importante información para que la consideren. Recordemos que, en algunos casos, los pequeños saltos brindan mejores resultados que un gran salto que nos haga caer. ¡Ánimo! ¡Sé que lo lograrás!

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¿Tienes Fibromialgia? Evita saturarte

¡Hola! Me he encontrado un poco agobiada por el trabajo y me ha resultado un poco complicado encontrar el punto de concentración exacto para compartir un tema que me parece muy importante abordar pues quienes padecemos fibromialgia es muy común que caigamos en este error. Pues bien, he aquí algunas reflexiones y consejos.

Como bien sabemos, la vida moderna nos presenta diversas actividades de forma simultánea. El trabajo, la familia, la escuela, las amistades, las redes sociales, la verificación del auto, comprar la despensa, comidas de trabajo, pasear al perro, etcétera, etcétera. De alguna manera la mayoría de las personas tenemos frente a nosotros asuntos y retos unos más complejos que otros que hacen del día una verdadera odisea. Esto me llevó a reflexionar que esta situación demanda mucha energía, mayor concentración y mucho tiempo para resolverlos.

Estamos en la era donde está de moda decir, tanto dentro de las empresas como en el núcleo familiar, que las personas deberíamos ser  “multifuncionales”. Esto nos conduce a sentir una presión enorme que produce estrés y ansiedad a niveles alarmantes.

Durante las sesiones de coaching de fibromialgia que he brindado a algunas de mis beneficiarios, he observado lo siguiente:

Algunas de ellas y ellos, a lo largo de su vida, o a partir del diagnóstico, han tenido o tienen la propensión de buscar resolverlo todo durante un mismo día. Al parecer se centran en una postura perfeccionista donde nada les satisface, por ende, buscan resolver todo sin ayuda de nadie.

Si son líderes de área, desconfían de sus colaboradores o bien si son madres/padres de familia desconfían de que sus hijos e hijas, puedan realizar las cosas mejor que ellos mismos. Son personas que viven agobiadas y  angustiados por el perfeccionismo en casi todo lo que hacen. Ese fue un error en el que caí y créanme, no da ningún resultado favorable. Una cosa es el deseo de ser excelente y la otra es caer ya en un enfermizo comportamiento compulsivo.

Dichas personas llevan un gran peso encima (que ellas mismas se atribuyen), que les desgasta y las deja sin energía. Pero recordemos que el estrés y la ansiedad, son una combinación que no nos conviene producir a las pacientes con Fibromialgia. Recordemos que este manejo de emociones y pensamientos generan señales eléctricas y químicas que producen aún más adrenalina de la normal cuando se está bajo estrés, por tanto el dolor que nos acompaña, se intensifica.

¡Cuidado! Estas pueden ser las crisis de dolor en las que quedamos sumidas por semanas en caso de no estar alertas a mejorar nuestras respuestas frente a este terrible hábito de ser “todóloga”.

Unos cuántos consejos para cuando tengamos muchas cosas pendientes frente a nosotros:

  1. Piensa en una sola cosa a la vez.
  2. Dedica tu tiempo y energía en ver las situaciones por separado.
  3. Respira pausada y profundamente.
  4. Confía en que las cosas se solucionarán tarde o temprano.
  5. Si así lo prefieres realiza una tabla de prioridades asignando el tiempo que le vas a dedicar a cada cosa, pero con calma.
  6. Confía y pide apoyo.

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Consejos para superar los síntomas de FM

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Al despertar

Las personas que tenemos Fibromialgia presentamos distintos escalas en los síntomas. Dependiendo de la vida de la persona se presentan las diferencias. Algunas cuentan con más o menos apoyo de sus familiares y amistades, otras trabajan en casa, otras en oficinas, algunas están a cargo de sus padres, en fin; existen distintos modelos de vida que hacen difícil estandarizar los métodos para hacerle frente a los molestos síntomas.

He aquí una serie de consejos para esas fatídicas primeras horas del día:

  1. Al despertar estando acostada(o) lo primero que sugiero hacer con un ritmo suave, es una serie de respiraciones profundas y pausadas.  
  2. Mueva despacio las piernas. Estire y contraiga una pierna sin esfuerzo. Una pierna primero, después la otra. Sin esforzarse por favor, la idea no es generar más dolor sino quitar la rigidez.
  3. Disponga desde una noche anterior, en su mesilla de noche, de un vaso con agua, celular, medicamentos, control remoto de la Televisión y algún tipo de aceite de aromaterapia para darse un ligero masaje en las manos.
  4. Antes de levantarse, desde su smartphone o tableta, escuche una meditación que le motive y al mismo tiempo sea relajante.
  5. Si el dolor no es muy intenso, a media mañana, haga una caminata de 20 minutos en el parque cercano a su casa. Si no le es posible salir, elija un libro y disfrútelo.

De los consejos más importantes es evitar al máximo iniciar el día con noticieros, esto no da buenos resultados. Lamentablemente los noticieros muestran en su mayoría, problemas, violencia, dolor humano temas que nos pueden causar ansiedad o depresión, nada favorables para superar la Fibromialgia. Es preferible estar al día por internet o ver noticias durante la tarde.

Descanso, merecido descanso.

¡Y llegaron las vacaciones junto con la maravillosa oportunidad de descansar! Una de las más eficaces terapias naturales para las personas con fibromialgia, es el descanso. Y aún cuando se escucha relajante y sencillo, la verdad es que  no lo es. ¿Por qué?   Continue reading

Consejos para alguien con síntomas de enfermedad

Hace un par de semanas publiqué en mi página que me encontraba muy tensa pues mi hijo presentaba síntomas que parecían ser Esclerosis Múltiple o Fibromialgia. Afortunadamente todo quedó en que presentaba un cuadro agudo de estrés. Por esos días me encontraba sensible e inspirada a la vez y decidí escribirle una pequeña cartita para animarlo. Les comparto su contenido porque creo que puede animarles también.

Espero que les sea de utilidad. Lo único que sé, es que siento cada palabra escrita y quise compartirla para alentar a quienes estén pasando por dolor, cualquiera que este sea. Toda la Luz para ustedes.

Hijo mío. Muchas veces cuando algo nos aqueja o nos inquieta por salud, lo primero que hacemos es buscar soluciones físicas. Si bien es cierto que la medicina fue creada para el servicio de la humanidad, muchas veces creemos que es a lo primero que hay que recurrir. Nuestro oponente interior, nuestro sistema de ego, hace que pongamos lo físico por encima de todo. Hace que nos olvidemos de que lo primero es recurrir al dulce Padre. Dar gracias al Creador por ese malestar físico pues nos hace recordar que somos finitos en esta expresión corpórea y por tanto pone en manifiesto ya sea la humildad, secreto divino, o más miedo, arma del oponente para vulnerar tu esencia divina. Si optamos por el miedo accedemos al círculo vicioso de la enfermedad. Si optamos por agradecer, revisar, enfrentar al ego; experimentamos ese dulce y cálido espacio único y muy personal que te conecta con una medicina única: la fe. Esa fe madura que da la certeza de que todo lo que vives, tiene un propósito superior. Es en este momento donde te conectas con el Creador y tu camino se ilumina. Ya no tienes que usar la mente, porque el camino a la solución se enciende como si fuera pista de aterrizaje. Es ahí donde queda clara la ruta que hay que seguir no sólo para sanar el cuerpo, sino también el alma. Hay un espacio de suspensión corpórea que aligera la carga que supone la vida física. Es en este punto donde los milagros aparentemente sutiles, se empiezan a dar. Aparecen soluciones que ya estás preparado entonces para percibir. Has uso pues, hijo mío, de esa capacidad espiritual que habita y recupera la confianza. Recuerda que además de todas esas grandiosas cosas que ves en medicina, la cuántica, la molécula, estamos nosotros, sus hijos bien amados. El está en espera de que lo recibamos incesantes. La paz del Señor mi cielo. Te ama. Tu madre”.

La actitud positiva frente a enfermedades

^FM La actitud positiva frente a todo tipo de enfermedades es el principio de la curación. Recuerda que la mente es poderosa. ¡Tú puedes!

Excelente noticia: Israelíes logran curar la Fibromialgia. Oxígeno hiperbárico

Este artículo devuelve la esperanza a muchas de nosotras. La búsqueda del remedio quizá haya llegado. Oxígeno hiperbárico. Es música para mis oídos como seguramente lo será para muchas de ustedes. Les comparto el artículo fuente de esta gran noticia. Estaremos pendientes de estos avances y comentarlo con nuestros médicos será de gran ayuda para conocer su opinión. Lo que es un hecho, es que la investigación sobre este tema ha sido constante. Gracias a todos aquellos que se dedican a la búsqueda de aliviar este mal de tantos ya.

Investigadores israelíes

Investigadores israelíes

Da clic al vínculo abajo:

Israelíes logran curar la Fibromialgia

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