¿Qué es Mindfulness?

Es un entrenamiento sistemático fácil de aprender que proporciona beneficios toda la vida. No requiere contemplación, supervisión de los pensamientos o ningún otro tipo de control mental. Es una técnica que se práctica sin esfuerzo de manera agradable sentado cómodamente en una silla.

La meditación Mindful, (meditación consciente), permite estar en este preciso momento para pensar mejor, escuchar mejor, tomar mejores decisiones y ser más creativo(a) lo cual  brinda un enriquecimiento día con día. Se ha comprobado que la meditación consciente (Mindfulness) nivela la presión sanguínea y reduce el estrés.

 

¿Es fácil practicarlo?

Sí, es fácil, agradable, y no requiere ningún cambio en su estilo de vida.

El Mindfulness puede ser practicado en todas situaciones y es una gran herramienta de desarrollo para alcanzar una vida más satisfactoria.

Mucha gente afirma que esta técnica tan fácil de practicar tiene un efecto transformador indiscutible. Se hablan de grandes beneficios en la reducción del estrés y ansiedad así como en desordenes del estado de ánimo. 

 

Beneficios

El Mindfulness tiene muchas ventajas para la salud física y emocional. Esto ha sido observado en numerosas investigaciones alrededor del mundo que sugieren cambios y beneficios importantes en las personas que lo practican. Algunas de ellos son:

  1. Mayor capacidad de manejar emociones negativas.
  2. Reduce el insomnio y la hipertensión.
  3. Disminuye el estrés considerablemente.
  4. Mejora el rendimiento laboral.
  5. Mejora el rendimiento académico por lo que, si eres universitario, podrás utilizar esta técnica para mejorar tus resultados.
  6. Mayor capacidad y creatividad para toma de decisiones.
  7. Se desarrolla mayor empatía y compasión.
  8. Se observan más emociones positivas.
  9. Se dan cambios en la estructura y función del cerebro.
  10. Mejora el sistema inmunológico.
  11. Se produce un estado de profunda calma interior.
  12. Aumenta la autoestima
  13. Es eficaz para niñas y niños con Trastornos con Déficit de Atención e Hiperactividad.

 

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